Regler for øyehygiene: riktig øyeomsorg for barn og voksne

For godt syn, må du hele tiden følge noen enkle regler for hygiene bak øynene. Disse kravene er like viktige for voksne og barn. Reglene er enkle, for alle mennesker og krever ikke mye fritid.

Visjonhygienekonsept

Øynehygiene inkluderer en rekke tiltak som tar sikte på å opprettholde helsen til synsorganene og forbedre funksjonene deres. Det viktigste i denne virksomheten er konsistens. Å utføre handlinger en gang i uken gir ingen mening.

Slik beskytter du øynene

Disse grunnleggende reglene er med på å opprettholde et godt syn så lenge som mulig og for å forhindre mulige komplikasjoner i tide..

Arbeids- og hvileregime

Rommene skal være regelmessig ventilert slik at foreldet luft ikke samler seg i rommene. Stresset på synet må veksles med hvile. Dette gjelder spesielt barn og unge..

Øyeleger kaller følgende normer for visuell stress på datamaskinen, som er avhengig av alder:

  • 5-7 år - ikke mer enn 40 minutter;
  • 8-11 år - opptil 50 minutter;
  • 12-13 år gammel - opptil 70 minutter;
  • 14-15 år gammel - opptil 90 minutter;
  • 16 år og eldre - opptil 100 minutter.

Etter denne tiden er det lurt å gi øynene en hvile, for eksempel gjøre gymnastikk i 5 minutter.

Prøv å gå utendørs hver dag, spesielt før du legger deg..

Riktig belysning

Det anbefales å plassere skrivebordet foran vinduet slik at overflaten blir godt opplyst. Den viktigste kilden til kunstig lys skal være i taket, og en ekstra - rett på arbeidsplassen. Lys skal ikke skinne direkte i øynene eller skape skygger på bøker og notatbøker.

Lyskilder for lesing bør plasseres litt bak, som om over skulderen. Når du skriver for en høyrehendt person, skal lyset falle til venstre, og for en venstrehendt person, til høyre. Da vil ikke børsten kaste en skygge på papiret..

Når det gjelder lysstyrke, bør lyset være så nært naturlig som mulig. Det anbefales å bruke gule lamper opp til 60 W.

Overholdelse av leseregler

Du trenger bare å lese med riktig belysning. Det skal være nok lys slik at du kan se enda et lite trykk uten belastning på øynene. Men belysningen skal ikke være for lys, da dette også er skadelig for synet. Lysrør er kategorisk ikke egnet for lesing.

Det er ønskelig å plassere teksten på en flat overflate, i en avstand på omtrent 30 cm fra øynene, i en vinkel på 20-30 grader fra bordflaten.

Ikke les mens du går eller i offentlig transport. Med konstant risting må øynene gjenoppbygges hvert sekund, så synets organer er veldig anspente.

Oppretthold kroppsholdning og kroppsstilling

Den vanlige holdningen for å skrive, lese og jobbe ved datamaskinen er dannet fra barndommen. Derfor er det nødvendig å overvåke hvordan barnet sitter fra en tidlig alder. Posisjonen til hodet over bordet skal ikke være lavere enn 30-50 cm. Hvis en person vipper hodet for lavt, bidrar dette til utviklingen av nærsynthet.

Det er viktig å sitte med ryggen rett med føttene flate på gulvet. Under lesing skal underarmer hvile på skrivebordet, og hår skal ikke falle på øynene eller kaste en skygge på teksten.

For riktig kroppsstilling må du bruke de riktige møblene. Det anbefales å kjøpe en stol og et bord som kan justeres i høyden. Dette er spesielt viktig i barndommen..

Arbeid riktig på datamaskinen

Når du jobber på en datamaskin, skal monitoren være i en avstand på omtrent 50-60 cm. Dette er en viktig regel for å opprettholde øyehelsen.

Ikke sitte ved datamaskinen din under dårlige lysforhold. Dette gjelder også annen teknologi, for eksempel smarttelefoner eller nettbrett. Det anbefales å lage en lav kontrast på skjermen, og aktivere den blå filterfunksjonen i telefonen og nettbrettet.

For å lindre belastningen på øynene ved langvarig bruk av datamaskinen, kan du kjøpe spesielle briller. De skal bæres mens du sitter foran skjermen. Databriller selges i mange optiske butikker.

Tren øynene

Prøv å gjøre øyeøvelser regelmessig (minst om morgenen og / eller om kvelden), det tar bare noen få minutter:

  • blinke ofte i omtrent ett minutt;
  • se på avstanden i 1 minutt, og fokuser deretter blikket på nesespissen og telle sakte til 10, se på avstanden igjen og lukk øynene;
  • Bruk fingertuppene til å massere øyenbrynene, under øynene og i nærheten av templene med klappbevegelser;
  • lukk øynene, og blink deretter raskt i denne stillingen;
  • trekke sakte en rett linje fra taket til gulvet med blikket, øvelsen må gjentas 3-4 ganger;
  • lukk øynene med håndflatene og hvile i 1 minutt.

Visuell gymnastikk er spesielt nyttig etter lengre tid på TV, leksjoner, lekser, arbeid på en datamaskin eller annen belastning på synets organer..

Observer riktig ernæring

Forsikre deg om at du har nok vitamin A-mat på menyen. Husker du da vi var barn, fikk vi beskjed om å spise gulrøtter "for synet"? Men det er sant, det inneholder mye A-vitamin, som er veldig bra for øynene. For dette formålet bør du også spise brokkoli, gresskar, grønne grønnsaker, fersken, rose hofter, melon, melk.

Beskytt øynene dine mot ultrafiolett stråling

Forsøk å beskytte øynene dine mot de negative effektene av sollys. Når du hviler i nærheten av vannet eller på fjellet, så vel som i solfylt vær, må du bruke solbriller, helst til og med med polarisering. I tillegg kan du ikke se på solen uten briller, dette kan føre til retinalforbrenning..

Se rett på TV

Se på TV i et godt opplyst rom. Unngå å sitte veldig nær skjermen eller ligge på gulvet. Avstanden til skjermen må være minst 2 meter.

Det er bedre å ikke bli involvert i å se på TV i det hele tatt. Å se på TV og filmer fra morgen til kveld setter en enorm belastning på øynene..

Vær forsiktig, kjære foreldre!

Ofte snakker ikke barn om at de har blitt verre å se. Vær oppmerksom hvis barnet ditt:

  • begynte å bøye seg lavt til bordet for å lese eller skrive;
  • ledsager lesing med hodebevegelser;
  • myser ofte når du leser og skriver;
  • gnir ofte øynene;
  • ser på TV nøye eller setter seg til skjermen;
  • blir fort sliten under aktiviteter som følger med visuelt stress.

Hvis du observerer ett eller flere av disse tegnene, er det verdt å avtale en lege..

Besøk legen din på en riktig måte

En av de grunnleggende reglene for synshygiene er regelmessige besøk hos en øyelege. I tillegg er det viktig å oppsøke lege hvis du opplever klager på syn og ubehag i øyeområdet..

Husk at mange synsproblemer ikke kan identifiseres uten profesjonelt utstyr. Og hvis du stadig utsetter besøket til legen, kan konsekvensene være irreversible..

Forebygging og rettidig behandling

Med en tendens til å forringe synet, er det nyttig å bruke øyedråper og vitaminer foreskrevet av lege for å forhindre. Trygge synskorrigeringsmetoder er også nyttige:

  1. Kjøp nattlinser - bruk bare når du sover, og ta av i løpet av dagen og nyt godt syn.
  2. Ta et kurs med maskinvarebehandling - smertefri og ikke tidkrevende, egnet for voksne og barn.

Sammen gir disse metodene et effektivt resultat. Du vil kunne forhindre øyeproblemer og forbedre synet i tide.

Hva er konsekvensene hvis reglene ikke følges?

Hvis du ikke følger de grunnleggende reglene for øyehygiene, kan økt visuelt stress føre til overnattingskrammer - en tilstand som ligner nærsynthet og manifesterer seg gjennom forverring av synsfokus. En person ser ikke objekter i det fjerne godt, men i nærheten av "bildet" er tydelig. Dette problemet er spesielt vanlig hos barn og unge. Hvis patologi blir identifisert i tide, kan den kureres, men hvis den ignoreres, fører sykdommen til vedvarende nedsatt syn.

Hvis ikke øyehygiene overholdes, risikerer en person også å få andre ubehagelige konsekvenser, for eksempel nærsynthet. En persons holdning til synet sitt påvirker direkte om nærsynthet stopper på akseptable nivåer eller begynner å utvikle seg.

Når du skal se en øyelege?

Ved å kontakte lege raskt, vil du redde øynene fra alvorlige sykdommer og komplikasjoner. For en forebyggende undersøkelse av en øyelege anbefales det å besøke minst 2 ganger i året. I tillegg er det viktig å oppsøke lege for eventuelle øyeplager..

Det er raskere og enklere å sjekke øynene enn det høres ut. Du trenger ikke å vente i en lang rekke på klinikken. Meld deg på en gratis konsultasjon med en øyelege ved Elite Plus-klinikken. Ta vare på helsen din, og legene våre vil hjelpe med dette!

Anbefalinger for å opprettholde godt syn

Menneskelige synsorganer har blitt dannet gjennom århundrer i løpet av evolusjonen. Imidlertid, som det viste seg, for øyeblikket er de dårlig tilpasset belastningen som vi legger dem daglig. Som et resultat klager mer enn 300 millioner mennesker på planeten vår på problemer forbundet med dårlig syn. En av grunnene til dette er langtidsarbeid ved datamaskinen, langvarig TV-seing, usunt kosthold og mange andre faktorer. God visjon er avgjørende for et behagelig og tilfredsstillende liv. Forsøk derfor å følge anbefalingene våre, for dette trenger du ikke mye tid..

Tips for å redusere belastningen på øynene

Slik holder du synet mens du ser på TV

En av hovedårsakene til utviklingen av øyesykdommer hos mennesker er langvarig visning av TV-programmer og serier. I dette tilfellet, for å opprettholde et godt syn, anbefales det å ta hensyn til følgende regler:

  • avstanden til skjermen skal være 5 ganger diagonalen;
  • når du ser på TV, tegner du gardinene på dagtid og slår på svake lys om kvelden;
  • la øynene hvile hver halvtime - ta 5 minutters pauser;
  • se på TV ikke mer enn 3 timer om dagen.

Små barn anbefales ikke å se på TV. Fra en alder av 10 år kan et barn ikke tilbringe mer enn 1 time om dagen foran TV-skjermen. Hvis du har synsproblemer, anbefales det å forlate dette fritidsalternativet helt.

Slik holder du synet mens du jobber på en datamaskin

Ofte brukes en datamaskin ikke bare til arbeid, med sin hjelp kommuniserer vi også med venner og familie, handler og organiserer fritiden vår. Følgelig bruker vi mye tid på det, og noen ganger glemmer vi at det er skadelig. For å opprettholde øyehelsen og godt syn, må du følge følgende anbefalinger:

  • avstanden fra dataskjermen til øynene må være minst 30 cm;
  • den øverste kanten på skjermen skal være 10 cm under øyehøyde;
  • Blink oftere eller bruk fuktighetsgivende øyedråper
  • Hvis du bruker briller, bruk dem mens du jobber på datamaskinen;
  • ta 15 minutters pauser hver times arbeid;
  • fjerne støv regelmessig fra overflaten av monitoren;
  • gjør øyeøvelser eller en enkel oppvarming.

Oculists anbefaler å bruke maksimalt 4 timer om dagen på datamaskinen. Hvis du må jobbe med det lenger, installerer du et program som vil minne deg om gymnastikk for synet med jevne mellomrom (for eksempel hver time).

Slik holder du synet mens du leser

Hvis du ikke kan forestille deg dagen uten en god bok, må du huske at lesing kan forårsake økt stress på synsorganene. Følg disse retningslinjene for å forhindre at øynene blir trette:

  • ikke les mens du ligger;
  • Hold boken minst 30 cm fra øynene dine;
  • lyset på den åpne siden skal falle ovenfra fra venstre side;
  • ikke les i lite lys;
  • ta en pause fra boka hvert 60. minutt og ta synet ditt i det fjerne i noen minutter.

Kostholdsanbefalinger

For å opprettholde et godt syn, bør du velge mat som er rik på vitaminer og mineraler. De vil hjelpe deg med å opprettholde sunne øyne og gi dem de nødvendige stoffene for normal funksjon..

Vitamin A. Det finnes i gulrøtter, løk, lever, grønne erter, tomater, cottage cheese og salat. Antioksidanten beta-karoten i vitamin A bidrar til å opprettholde synsskarpheten. Med sin mangel kan hemeralopi eller "nattblindhet" utvikle seg.

Vitamin C. Det finnes i sitrusfrukter, surkål, rips og rosa hofter. Dette vitaminet for syn gir blodtilførsel til øyets kar og kapillærer. I tillegg er det nødvendig for beskyttelse mot kortbølgesstråler som er skadelige for øynene..

Vitamin E. Det finnes i store mengder i smør, olje, poteter, nøtter, spinat, korn og belgfrukter. Det er en kraftig naturlig antioksidant. E-vitamin hjelper med å forebygge aldersrelaterte synssykdommer som grå stær.

Lutein og zeaxanthin. Disse mikroelementene finnes i nesten alle mørkegrønne grønnsaker og frukt, samt kornbrød og egg. De er også antioksidanter. Lutein og zeaxanthin er avgjørende for å forhindre makulær ødeleggelse og normal visuell analysator..

Anbefalinger for fysisk aktivitet

De mest fordelaktige idrettene for godt syn er tennis og badminton. Takket være dem blir øynemuskulaturen trent, siden blikket konstant overvåker bevegelsene til lukketangen eller ballen i løpet av spillet. Svømming er også effektivt fordi det hjelper til med å opprettholde normal blodsirkulasjon i livmorhalsen, og det er umulig å opprettholde synet uten det..

Generelle anbefalinger

Bruk kvalitetsbelysning. Når du begynner å jobbe ved datamaskinen eller lese, må du være oppmerksom på plasseringen av lyskilden. Sitt med ryggen til et vindu eller lampe om mulig. I dette tilfellet anbefales det å bruke diffust lys som faller fra venstre side.

Ta pauser. Det er ikke tilfeldig at skolen sørger for endringer. Synsorganene trenger hvile, spesielt under anstrengende arbeid. Gjør det til en regel å avbryte hver halvtime i minst 5 minutter.

Beskytt øynene mot solen. De fleste tror feilaktig at ultrafiolett lys kun er farlig om sommeren. Det er det imidlertid ikke. Beskytt øynene dine mot sollys hele året.

Etterlevelse av disse enkle reglene vil tillate deg å se livet 100%!

Slik holder du synet

I den moderne verden av høyteknologier bruker folk mer og mer tid foran dataskjermer, foran TV-apparater og bruker stadig mobile enheter og alternative dingser. Alt dette har en negativ innvirkning på klarhet og skarphet i synet. Og de fleste begynner ikke å tenke på det før situasjonen er helt ute av kontroll. La oss finne ut hvordan vi kan opprettholde godt syn i mange år..

Husk hvordan du kan bevare synet

For at synets klarhet skal bli bevart inntil alderdommen, må du ta et sett med grunnleggende regler til etterretning. Det kreves å følge dem daglig.

Vurder de grunnleggende tipsene for hvordan du kan opprettholde synet:

  • sov godt. En sunn person trenger syv til ni timers søvn for en hel natts søvn. Den mest gunstige søvnen varer fra 22-23 til 6-7 am. På grunn av utilstrekkelig søvnmengde kan det forekomme forstyrrelser i synsnervenes funksjon, og på grunn av dette vil synskvaliteten synke;
  • Det anbefales ikke å se på TV i et mørkt rom. Du må i det minste installere et nattlys;
  • når du leser litteratur om kvelden, må det være flere kilder til kunstig lys. Når du bruker en lyspære i et mørkt rom, påvirker overdreven stress øynene;
  • ta pauser fra å jobbe ved datamaskinen eller under lang lesing;
  • lesing er forbudt mens du kjører i bil eller offentlig transport. Hvis du virkelig vil lese, kan du bruke lydboka;
  • ikke skvis øynene dine - med en slik bevegelse er musklene i sterk spenning;
  • vandre mer i naturen. Det hjelper med å lindre utmattelse ikke bare i musklene i øynene, men i hele kroppen;
  • gjør spesielle øvelser for øynene;
  • slutte å røyke og minimere alkoholforbruket;
  • spise mat med mye karoten, vitamin C og E;
  • gjennomgå periodiske undersøkelser av en øyelege.

Anbefalingene ovenfor er grunnleggende, men de er ikke nok for en klar forståelse av hvordan man kan opprettholde synet. La oss se nærmere på dette problemet..

Viktigheten av lys for øynene og valget av solbriller

Lett sult forekommer hos de menneskene som tilbringer lite tid utendørs. Og solstrålene har en gunstig effekt på synets klarhet og øker nivået på dens skarphet. I lys sol, smalner eleven for å beskytte synet. Når en person tar på seg UV-beskyttelsesbriller, forblir eleven utvidet og ultrafiolett lys passerer inn i netthinnen. UV-beskyttelsesbriller må være av høy kvalitet og ha UF-filtre. Kjøpet må utelukkende gjøres i optiske butikker. For noen pasienter anbefaler øyeleger å bruke slike briller i løpet av dagen hvis oftalmologiske plager, et høyt nivå av lysfølsomhet, etc..

Hvordan opprettholde synet frem til alder: leseregler

Når du leser litteratur, skal kroppen være i oppreist stilling, og boken skal være plassert i en avstand fra tretti til førti centimeter. Det er avgjørende at det kreves to kilder til kunstig belysning, hvorav den ene er topp og skinner til venstre. E-bøker er spesielt populære - å lese dem i mørket anbefales ikke. Ved lang lesing, må du ta korte pauser og se på avstanden, gjøre gymnastikk for øynene, hvoretter du kan gå tilbake til lesing.

Hvordan opprettholde og forbedre synet: ernæringsmessige funksjoner

For å opprettholde synsskarpheten er det nødvendig å mette kroppen med essensielle vitaminer, sporstoffer og andre næringsstoffer..

En liste over matvarer som hjelper deg med å forbedre synet:

  • Blåbær er ikke forgjeves rangert først på listen over sunne matvarer. Det har en gunstig effekt på cellulær restaurering av netthinnen, forbedrer synsskarpheten, reduserer tretthet i øynene;
  • kalium har en positiv effekt på tilstanden til blodårene. Den finnes i store mengder i tørket frukt, bananer og sitrusfrukter;
  • lutein tjener til å beskytte netthinnen. Funnet i mais, gulrøtter, persimmoner, avokadoer osv.;
  • karoten brukes med gulrøtter, aprikoser, kirsebær, urter, asparges, spinat og aubergine;
  • vitamin A finnes i eggeplomme, smør;
  • svovel finnes i løk og hvitløk og hjelper til med å forbedre klarhet i synet;
  • Taurin har en gunstig effekt på fiber. Det finnes i svart og grønt te.

For å opprettholde synet, må du spise fisk, nøtter, frokostblandinger, vegetabilske oljer og meieriprodukter..

Slik holder du synet mens du jobber på datamaskinen og ser på TV

Når de hviler etter en travel dag, foretrekker de fleste å se en god film. Øynene i dette øyeblikket er imidlertid veldig anspente. For å minimere skaden fra å se på TV, må du slå på et sterkt lys i rommet..

Du må se på TV i en avstand på minst 2-3 meter. Det er imidlertid lurt å beregne avstanden avhengig av størrelsen på skjermen. Jo større TV, jo lenger vekk fra den trenger du å sitte.

For å bevare synet, ved å jobbe på en datamaskin, må du først installere skjermen i riktig posisjon: den skal være rett foran en person, gjenskinn, refleksjon bør unngås, da dette forstyrrer konsentrasjonen.

Det er uønsket å tilbringe mer enn fire timer om dagen på datamaskinen. Det anbefales at du tar en fem minutters pause hvert 30. minutt. Hvis du trenger å jobbe på en datamaskin i omtrent åtte timer om dagen, anbefales det å kjøpe spesielle briller til datamaskinen..

Dataspill er også etterspurt blant folk som etter en hard dag ønsker å distrahere seg selv og lindre stress, men det er best å bruke denne tiden på tur, aktive spill, gå på treningsstudio, etc..

Viktig! Folk som bruker mye tid foran skjermen på dagtid har ikke lov til å spille videospill på kvelden som avslapning..

Hvordan holde øye med etter 40: når du skal oppsøke lege

Alvorlige plager manifesterer seg ikke tydelig med det første, og mange ignorerer dem, og tilskriver symptomene til tretthet etter en hard dag. Hvis det oppstår en minste forringelse av synet, må du besøke en medisinsk spesialist innen oftalmologi.

De viktigste symptomene som indikerer utseendet på synsproblemer:

  • utseendet til tåke og uklare øyne;
  • fordeling av gjenstander;
  • visuell forvrengning;
  • utseendet til "fluer" og turbiditet;
  • utseendet til regnbuens sirkler, glorier rundt lamper;
  • smertefulle sensasjoner i øynene;
  • rødhet, hevelse, tørrhet;
  • rive;
  • høy øyeutmattelse;
  • ubehag fra sterke lyskilder;
  • migrene, ubehag når du bruker briller;
  • øyeskade.

Selv i fravær av symptomene ovenfor, for å bevare synet etter 40 år, må du komme til en undersøkelse fra tid til annen til en spesialist innen oftalmologi. Voksne bør komme til optometrist hver 12. måned, barn - en gang hver 3.-12. Måned, deretter utføres denne undersøkelsen hver 24. måned, og etter 7 år - hvert år..

Hvordan opprettholde visjonen i årene som kommer

En av naturens mest fantastiske gaver er visjon, som gir oss en fantastisk mulighet til å se verden i livlige farger. Men mange husker det bare når det raskt forverres. Spesielt i en alder av rask utvikling av informasjonsteknologi, kan en person tilbringe det meste av dagen foran skjermen på en dataskjerm, TV, nettbrett eller smarttelefon. Et slikt tidsfordriv legger en enorm belastning på øynene og reduserer nådeløst synsnivået..

Riktig næring

Til tross for mangelen på en åpenbar kobling, påvirker ernæring sterkt en persons synsskarphet. For dette er det viktig at kroppen regelmessig får en tilstrekkelig mengde vitamin A og andre vitaminer og mineraler. Legg derfor rå gulrøtter til kostholdet ditt i kombinasjon med vegetabilsk eller animalsk fett, som fremmer absorpsjonen av karoten (minimumsfrekvensen for å spise gulrøtter er en gang hver tredje dag). Det er også nødvendig å spise blåbær (spis 1 ss om dagen eller ta forberedelser basert på det). Jeg stimulerer også synsskarpheten med følgende matvarer: spinat, aprikoser, fisk, egg, mørk sjokolade, forskjellige typer kål, brokkoli, brennesle.

Du bør også med jevne mellomrom ta et multi-vitamin-kompleks, som vil kompensere for mangelen på næringsstoffer i kroppen vår..

Gymnastikk for synet

For å opprettholde synsskarpheten er det ekstremt viktig å trene øyemuskulaturen. For å gjøre dette er det nok å utføre enkle øvelser flere ganger om dagen i 5 minutter. Slik gymnastikk vil ikke kreve mye krefter og tid, men det vil forbedre helsen til øynene dine betydelig. Her er noen av de vanligste teknikkene:

  • Flytt øyebollene raskt til venstre og høyre. Når du ser til venstre, bør du holde synet i noen sekunder, anstramme øynene litt, så se foran deg og se bort til høyre, og også anstrenge øynene. Denne øvelsen bør gjentas 10 ganger. Sørg for å føle hvordan øyemuskulaturen fungerer når du gjør denne oppgaven..
  • Vi løfter blikket opp og ned og fikser blikket.
  • Roter øyeeplet (5 ganger med klokken og 5 ganger i motsatt retning).
  • Neste øvelse er den mest underholdende, Bates kaller det "palming", taoister har universell energi, og yogier kaller Reiki energi. Du varmer opp øynene dine ved å bruke energien i håndflatene. For å gjøre dette, bør du lukke øynene, slappe av, krysse håndflatene og legge dem oppå hverandre i form av taket til et hus (for enkelhets skyld, hvil albuene på bordet). Da blir sentrene i håndflatene tett påført øynene, noe som fullstendig hindrer lysinntrenging. Prøv å føle hvordan varmen som stråler fra håndflatene formidler energi som slapper øynene våre og gjenoppretter synet. Øvelsen gjøres i 5-7 minutter. Når du åpner øynene, vil du umiddelbart føle en liten forbedring..
  • Denne øvelsen har vært kjent for oss siden skoletid: sitte foran vinduet, fikse blikket på glasset eller en hvilken som helst tett gjenstand (blyant, vindushåndtak osv.) Og flytt blikket skarpt til det fjerne objektet utenfor vinduet.

Massasjebriller

Periodisk bruk av massasjebriller for øynene lar deg oppnå en god effekt, raskt lindre utmattelsen, ikke bare når du jobber på en datamaskin, men også under intensivt visuelt arbeid. Disse glassene er designet på en slik måte at de stimulerer biologisk aktive punkter ved bruk av vibrasjoner og magnetiske felt. Massasjebriller har en forebyggende, kosmetologisk og avslappende effekt..

Nede med dårlige vaner

Røyking har en ekstrem negativ innvirkning på det visuelle apparatets funksjon. Tross alt øker røyking det intraokulære trykket, noe som fører til utvikling av forskjellige øyesykdommer. Generell tilslutning til en sunn livsstil vil bidra til å opprettholde et godt syn.

Hvil øynene

Nesten alle mennesker som jobber mye ved datamaskinen, vet at de bør ta en 15-minutters pause etter hver times arbeid. Imidlertid blir dette prinsippet praktisk ikke anvendt, noe som fører til dårlige konsekvenser. La øynene slappe av.

Beskytt deg mot sterkt lys

Det blendende lyset er skadelig for øynene. Så bruk solbriller om sommeren.

Fitness for øynene

Øyekondisjon inkluderer et bredt utvalg av øvelser lånt fra yoga, massasje og solariseringsteknikker. Det er punkter på hendene som er direkte koblet til øynene. For å stimulere disse punktene, bør du massere fingrene, massere hver finger i 1-2 minutter. Du bør også trykke på midtpunktet til håndflaten (det aktive punktet "rockyu") i 50 sekunder. Massér også tærne grundig. Disse enkle teknikkene og stimulering av aktive punkter vil bidra til å opprettholde synsskarpheten..

Se på begge deler. Fem enkle regler for å bevare synet ditt

Hvis synet ditt forverres, er det ikke nok bare å kjøpe briller. Det er subtile ting som kan hjelpe med å stoppe denne prosessen. Anbefalinger om hvordan man oppfører seg er gitt av Yulia Perekatova, øyelege, ekspert ved Zeiss Vision Center.

Regel nummer 1. Kontroller synet minst en gang i året

Hvis du plutselig har en tannpine, går du øyeblikkelig til legen, fordi du vet hva utilstrekkelig oppmerksomhet på problemet kan føre til. Det er det samme med problemet med ubehag i øynene. Selv om du ikke føler det, er du sikker på at brillene / linsene dine passer deg, og at du ikke trenger nye, bør du gjøre det til en regel å ha en rutinemessig undersøkelse av øyelege minst en gang i året. Dette er nødvendig for å kunne avgjøre på kort tid om det er en reduksjon i synsskarphet og om korreksjon det er nødvendig. La meg minne deg om at symptomene ikke er så uttalt, derfor, uten ordentlig oppmerksomhet og omsorg, kan alvorlige problemer bli konsekvensen..

Det er verdt å velge lege og optiker nøye. Moderne teknologier har gått langt foran pappplater med ordene "ШБ". På grunn av tilgjengeligheten av nyskapende utstyr og bruken av de nyeste optiske og elektroniske teknologiene, er det mulig å utføre ultra-presis diagnostikk, som kan korrigere synet til hundredeler av en diopter (pasienter vet fortsatt korreksjonen med en nøyaktighet på 0,25).

30% av øyehelsen avhenger av omsorg og respekt for synet, og 70% - av en korrekt diagnose og kvalifisert utvalg av linser og rammer.

Regel # 2. Vær spesielt oppmerksom på valg av linser

Å kjøpe briller bør starte med valg av linser, ikke rammer. Hvis optikeren din foreslår at du først og fremst tar hensyn til utstillingsvinduer, er dette en grunn til å være på vakt. Dette betyr at personalets kvalifikasjoner etterlater mye å være ønsket. Noen linser passer bare til visse rammer. Hvis du for eksempel har 4 diopter-syn, vil glasset være tykt. Hvis du setter den inn i en massiv plastramme, vil brillene se tunge ut, noe som vil føre til ubehag ved langvarig slitasje.

Når du velger linser, bør du ikke bare ta hensyn til synsstyrken din, men også dine behov. Hvis du stadig kjører, passer spesielle linser for bilistene for deg. De gir god sikt ved lave lysnivåer i kupeen og på veien, myker gjenskinnet av frontlykter fra møtende biler, gjenskinn fra gatebelysning, og gir også forbedret sikt når du skifter fokus fra dashbordet til veien eller bakspeilene. Vi anbefaler å kjøpe spesielle datamaskinlinser til folk som bruker mye tid på datamaskinen. De beskytter øynene mot det blåfiolette lyset som sendes ut fra digitale enheter. Disse linsene forbedrer klarhet i synet og reduserer tretthet i øynene.

Regel nummer 3. Tenk ikke bare på mote, men også på praktisk

Etter at du har tatt i betraktning de fysiologiske egenskapene til ansiktet ditt og valgt linsene, bør du gå videre til å velge rammer som vil være det perfekte tilskuddet til stilen din..

Når du velger en ramme, er det verdt å vurdere ikke bare de siste motetrendene, men også funksjonene i ansiktsstrukturen. Hvis du tar hensyn til alle nyansene, vil briller være et godt tillegg til stilen din..

Rammematerialet kan være forskjellig. Det avhenger i stor grad av tykkelsen på linsen. For sofistikerte med forskjellige utførelser kan du velge hvilket som helst rammemateriale. Prosessen med å velge en ramme avhenger av dine preferanser og av evnen til å kombinere ønsket stil med tykkelsen på linsene, så dette problemet må løses individuelt med en spesialist etter undersøkelsen..

Personer med moderat til høy nærsynthet bør vurdere lettere rammer for å unngå ubehag fra glassets vekt på dagtid. Det anbefales ikke å velge rammer oval, elliptisk, "kattøy" eller "sommerfugl", for i de temporære og nedre delene av glassene, selv med en eventuell tynning av linsene, vil de ikke lenger være så tynne som vi ønsker.

Jeg vil rette oppmerksomheten mot det faktum at feltrammene av plast skal passe tett inntil nesebroen, siden glassene i andre tilfeller vil endre sin stilling under bruk, noe som vil føre til en konstant forskyvning av det visuelle sentrum av linsen i forhold til eleven. Hvis fysiologiske forhold tillater det, anbefaler jeg deg å bruke rammer med neseputer: de lar deg justere passformen, samt unngå forskyvning, noe som kan påvirke helsen din betydelig..

Regel nummer 4. Bruk solbriller ikke bare som tilbehør

Vi er vant til å bruke solbriller om sommeren som tilbehør. Men få mennesker vet at dette ikke bare er en dekorasjon, men en nødvendig hverdagsattributt for å bevare helsen til synet ditt. Øynene, som huden, må beskyttes mot solstrålene. Langvarig eksponering for ultrafiolett stråling øker risikoen for makuladegenerasjon av netthinnen og linsens opacitet betydelig.

Ta vare på deg selv og gjør det til en god vane å bruke solbriller både sommer og vinter. Solen når som helst på året kan være farlig for øynene. Ikke bare ta det som tilbehør - jeg skal ha det i dag og ikke i morgen. Ved å bruke briller vil du ikke bare unngå for tidlige rynker (fotografering av huden), men også synsproblemer.

For folk som bruker briller hele tiden, anbefaler jeg deg å kjøpe en pakke med smarte fotokromiske brilleglas. Deres fordel er at de er gjennomsiktige innendørs og mørkere i den lyse solen, som lar deg bruke de samme glassene for beskyttelse mot lyse stråler og for kontorarbeid..

Regel nummer 5. Du kan ikke lese bøker i transport

Hvem av oss liker ikke å være borte på veien når du leser favorittboka vår? De som har mindre enn perfekt syn, er det bedre å gi opp denne gleden og vie tid til bøker under mer behagelige forhold..

Risting av en t-bane eller buss gjør øynene våre stressende når vi fokuserer på tekst. Du føler det ikke alltid, men belastningen på synet øker flere ganger, så vi synes du bør gi opp lesing på veien. Dette vil redusere det daglige stresset på øynene betydelig..

I tillegg overlater belysningen i transport mye å være ønsket. Sterk kontrast i belysning er veldig skadelig for øynene, for eksempel når vi ser på en lys skjerm mot en mørk bakgrunn (vi anbefaler sterkt å la lyset være på når du ser på TV) eller i slik belysning som i t-banen. Lav kontrast kan også skade synet, som for eksempel lette sider med bøker i dårlig belysning..

Våre råd fratar deg den skadelige, men søte vanen å lese på veien, men du kan ta hensyn til favorittverkene dine hjemme i et komfortabelt miljø og med riktig belysning..

Dette er enkle regler som vil hjelpe deg med å bevare visjonen i årene som kommer. Et problem er alltid lettere å forhindre enn å fikse. Når du tar vare på deg, anbefaler vi at du tenker på forhånd om hva som kan skade helsen din og hvordan du kan unngå det..

Anbefalinger, råd om hvordan du kan opprettholde og forbedre synet hjemme

Hilsen kjære lesere av bloggen min! I dag skal vi snakke om hvordan vi kan bevare synet i mange år og ikke ødelegge det i vår vanvittige tid. Godt syn nå for tiden er en gave fra naturen, bare sent husker vi denne gaven. Farlige fiender for synsskarphet er et langt opphold på en datamaskin eller smarttelefon, en usunn livsstil og et usunt kosthold..

Moderne teknologier utvikler seg så raskt, nye og nye elektroniske enheter dukker opp. Nå kan vi motta informasjon på forskjellige måter og måter. Dette er flott, men vi får en tøff belastning på øynene når vi surfer på nettsteder, skriver artikler, leser, spiller dataspill osv..

I dag er det vanskelig å forestille seg livet uten datamaskin, smarttelefon, og selvfølgelig uten TV. Og hva skal du gjøre, hvordan kan du holde øynene dine i mange år og ikke ødelegge dem? Øyeleger høres allerede alarmen, folk har katastrofalt begynt å se verre, i land der elektronikk er utviklet (Japan, Kina, Korea) er synet nedsatt i nesten 50% av befolkningen.

Innhold

Slik opprettholder du synet i lang tid

Mye skjermtid er dårlig for øynene våre. Hvis du ikke følger øynene dine i tide, så kan de ganske snart miste evnen til å se, så du må gi øynene en ro.

Du trenger bare å vite at det er en påminnelse om hvordan du kan bevare synet ditt, og hvis du følger noen regler hver dag, vil du ikke ha problemer med det visuelle systemet.

  1. Sov minst åtte timer hver dag.
  2. Se på TV med lysene på og ikke i full krone.
  3. Hvis du leser en bok om kvelden, så slå på lysekronen - en bordlampe vil ikke være nok.
  4. Hvis du sitter ved datamaskinen i lang tid, ta korte pauser, la oss hvile synsnerven.
  5. Gå oftere i frisk luft, så la øynene hvile.
  6. Det vil være bra hvis du slutter å røyke.
  7. Spis mer mat med sunne vitamin A, C, E.
  8. Be en øyelege sjekke minst en gang i året.

Men i tillegg til å følge disse reglene, trengs ti minutters øyeøvelser daglig. Jeg vil dvele mer detaljert om farene ved røyking i det visuelle systemet. Mange vet ikke at røyking er veldig skadelig for øynene våre..

Tusenvis av giftstoffer påvirker øyebollens kar, og blokkering av dem fører til brudd på organene i det visuelle systemet. Synsnerven er også i det berørte området. Nikotin og cyanider er de mest skadelige for øynene..

Hvordan beskytte øynene til smarttelefoneiere? Du må blinke oftere og ta øynene opp av skjermen, minst i 20 sekunder. Om kvelden kan du bruke smarttelefonen bare på et lyst sted eller i dagslys.

Se mindre inn på den lille skjermen, endre liten skrift til en større - det blir mindre belastning på øynene. Smarttelefonen må være minst 50 centimeter fra ansiktet.

For øvrig gjør nettbrett og smarttelefon mer skade enn datamaskiner på grunn av deres små skjermer. Du må se nøye for å se skriften, som er dårlig for øynene dine.

Hvis du følger og bruker alle forholdsregler, kan du selvfølgelig redde øynene i mange år og ikke ødelegge dem. Husk at da er det ingen som har skylden på at du eller barnet ditt begynte å se dårlig, det vil ta lang tid å komme seg. Det er bedre å være trygg med en gang, og spørsmålet om hvordan du skal bevare synet vil ikke oppstå.

Når du merker at du har begynt å bli verre, skal du ikke få panikk. Det er nødvendig å bli undersøkt av en øyelege, han vil fortelle deg hva du skal gjøre. Hvis graden av tap av synsskarphet ikke er startet, kan du prøve å bruke oppskrifter med tradisjonell medisin.

Hvordan forbedre synsskarpheten

Hva bør gjøres for å bevare synet for unge mennesker og barn som bokstavelig talt ikke skiller seg med smarttelefoner på et øyeblikk? Du har sikkert lagt merke til at på gaten, i offentlig transport, til og med hjemme, alle unge og ikke så unge mennesker ikke lar smarttelefonene komme ut av hånden. Det er bare en slags avhengighet, øynene lider av den!

Skarpheten, øynens fokus og så videre forringes av konstant stress, noe som fører til belastning på øynene. De fleste unge og barn har smarttelefoner, som ofte ser på en liten skjerm i en ubehagelig stilling. I vår moderne tid har mange små barn med briller dukket opp.

Barn fra første klasse klager allerede over at de ser dårlig, og grunnen er en tung belastning på organene i det visuelle systemet. Barn bruker mange timer på Internett, og spiller forskjellige spill på nettbrett og smarttelefoner. Men barnet skal ikke bare lære noe i nærheten av dingsene, han skal bruke mer tid på turer, spille utelek med venner på hagen.

Og ikke alle foreldre bryr seg og kontrollerer barna sine, fordi det visuelle systemet ennå ikke er fullstendig dannet hos barn. Og stråling fra teknologi har en negativ effekt på øynene til barnet. For å holde barnet sunne øyne, bør foreldrene fordele tiden til spill på nettbrett og smarttelefoner..

Jeg tror ikke at noe vil endre seg til det bedre, og folk vil ikke bruke slike telefoner. Det er viktig å endre dårlige vaner og gi øynene en ro. Du kan ikke se på ett punkt på en så liten skjerm i lang tid, tørre øyne vises, noe som fører til nærsynthet.

Gymnastikk for øynene

Det er øyegymnastikk for å forbedre synet. Utfør enkle øyebevegelser: se til venstre, deretter til høyre, deretter opp og ned, blunke ofte i 2 minutter på rad. Åpne deretter øynene, lukk i 3 sekunder, gjør dette minst fem ganger.

Trykk lett med fingertuppene på de øvre øyelokkene i 2 sekunder, flere ganger. Lukk øynene og flytt øyeeplene opp og ned, og det 10 ganger.

Treningsbriller gjenoppretter synsskarpheten; de må bæres i 10-15 minutter flere ganger om dagen. De fordeler belastningen på øynene jevnt og får pupillens diameter til å trekke seg sammen..

For å forhindre at datamaskinen skader øynene våre, må vi se bort fra den hvert tjuende minutt i den andre retningen i minst 5 sekunder. Monitoren på datamaskinen skal være plassert i øyehøyde, slik at du ikke vil anstrenge dem. Sitt ved datamaskinen slik at lyset er til venstre, og du trenger ikke å sitte overfor lyset eller med ryggen til lyset. Dette er veldig enkle tips for hvordan du kan beskytte synet ditt.

Komprimerer og øyedråper

Ikke bare gymnastikk for øynene vil bidra til å forbedre synet, men også folkemedisiner. Hjemme kan du gjennomføre en enkel, men effektiv behandling på slike måter..

For å se bedre, må du lage kompresser fra aloe vera. Det gjøres slik: ta en spiseskje honning og en spiseskje vann, tilsett to spiseskjeer aloe juice, bland. Fukt deretter et stykke gasbind og smør på lukkede øyelokk, skyll av etter 30 minutter.

Grønn te komprimerer forbedrer situasjonen. Vi brygger en skje med grønn te i et glass kokende vann, suger bomullsdyner i den avkjølte bryggete te og påfører i 20 minutter.

Forberede dråper for øynene fra kandisert honning: bland en liten ert honning med en spiseskje sterkt brygget te. Så drypper vi 5-6 dråper i hvert øye, dråpene lindrer betennelse.

Vi tilbereder to biter av gasbind, brettet i flere lag. Hell varmt vann i en gryte og kaldt vann i en annen, og start behandlingen. Vass først gasbindet i varmt vann, spre det på lukkede øyelokk, hold i 2 minutter.

Fukt deretter gasbind i kaldt vann, legg på lukkede øyelokk, hold også i to minutter. Vi gjentar flere ganger til det varme vannet avkjøles, med slike kontrastkompresser kan vi aktivere dynamikken i netthinnen.

Øyevennlig mat

For å støtte øyet vårt, anbefaler ernæringsfysiologer å konsumere øyevitaminer. Som vi vet, har kroppen evnen til å gjenopprette seg selv og opprettholde arbeidet i alle organer. Dette er grunnen til at vi trenger riktig ernæring for et godt syn, hvorfra vi vil motta nødvendige vitaminer for øynene..

På spørsmål om hvordan man behandler synet hjemme, er det et utmerket svar: spis mer blåbær og lingonbær. De har en positiv effekt på synsskarpheten, har antioksidantegenskaper og forbedrer synets klarhet. Nok å spise 1-2 ss bær om dagen, og du vil ha et daglig inntak av vitaminer for synssystemet.

Vitaminer for øynene finnes i hvitkål, rød og blomkål, samt stoffet kolin. Brokkoli, spinat, gresskar inneholder lutein, zeaxanthin og karoten som er bra for øynene. Ernæringsfysiologer foreslår også å spise fisk minst 2 ganger i uken. Den inneholder mye flerumettet fett og fettsyrer, som er nødvendige for å se godt.

Rosehip te og persilleinfusjon er utmerket for godt syn. Infusjon for å gjøre dette: hell en spiseskje persille med kokende vann, insister og drikk kjølt. For å opprettholde det visuelle systemet er det bra å konsumere grønne og oransje frukter som appelsiner, grapefrukt, druer, epler.

Konklusjon

Etter å ha lest artikkelen, trekker vi konklusjoner. Vi har allerede lært hvordan vi kan bevare synet og ikke ødelegge det. Det er ille at vi ikke umiddelbart tenker på tilstanden til øynene våre, hva som er skadelig for dem og hva som er gunstig. For å forhindre at dette skjer, trenger du bare å følge enkle regler for å bevare synet og periodisk bli undersøkt av en øyelege.

Vi må ta vare på våre egne øyne, men foreldrene deres må ta vare på øynene til barn. Noen ganger kan du fjerne telefonene fra barna dine og vise dem den virkelige, ikke virtuelle verdenen, som er mye bedre, og viktigst, mer nyttig enn noe spill på datamaskinen.

Visjon er den mest verdifulle tingen vi har, så vel som helse, forresten. Derfor må den beskyttes, for hvordan vil vi se skjønnheten i denne verden på en annen måte?

Hvis du likte notatet mitt, så legg igjen en kommentar. Del med leserne hvordan du beskytter øynene dine?

Repost - vinn en bærbar PC!

Hver 1. og 15. iBook.pro tombola gaver.

  • Klikk på en av sosiale knapper. nettverk
  • Få en personlig kupong
  • Vinn LENOVO IdeaPad bærbar PC

LENOVO IdeaPad Intel Core i3-5, 8 GB DDR4, SSD, Windows 10

Hvordan bevare øyehelsen: regler for å bevare synet

I følge ulike meningsmålinger er det overveldende flertallet av respondentene redd for å miste synet med alderen. Og ikke uten grunn - vi får opptil 80% av informasjonen takket være synet. Hva er de viktigste tingene ved helsen din du trenger å vite, og hvordan du kan bevare den Sputnik regnet ut.

Faktisk ser vi gjennom hjernen - øynene er bare vinduer. Og hvis en person mister synet, begynner delene av hjernen som er involvert i behandlingen av visuell informasjon, atrofi over tid..

- Hvordan øyet fungerer?

- For å forstå hvordan øyet fungerer, må du vite hvordan det fungerer.

Øyet er plassert i kranens bane. Øyelokk og øyevipper beskytter ham mot støv, øyenbrynene fjerner fuktighet fra pannen. Tårer fukter den ytre delen av øyeeplet og vasker bort fremmede partikler.

Det ytre skallet i øyet er en tett sklera. I fronten er den gjennomsiktig og kalles hornhinnen. Hornhinnen overfører fritt lysstråler.

Den vaskulære fremre delen av den midtre membranen kalles iris. Dette er lysfilteret vårt, dets farge er fargen på øynene våre. Det påvirkes av etniske kjennetegn, som dannes under påvirkning av den omkringliggende naturen. Du vil aldri møte en svart mann med blå øyne, for i Afrika, der forfedrene hans bodde, er det mye sterkt lys og solstråling - øyet har tilpasset seg til å avgi et mørkt beskyttende pigment, og dette har blitt genetisk fikset.

Og i de skandinaviske landene er folk blåøyde - det er mangel på sollys. Innbyggerne på den ekstreme serveren, for eksempel Yakuts, har sine egne egenskaper - øyenvippene deres er anordnet på en annen måte. De er ikke krøllete, som for europeere, men senkes ned - slik at de beskytter øyet mot solen reflektert fra snøen, som er hundrevis av ganger farligere enn vanlig.

Eleven ligger i sentrum av iris. Gjennom det kommer lys inn i det indre skallet i øyet - netthinnen. Eleven vår kan sammenlignes med kameraets blenderåpning. Når det er mye lys, smalner det på grunn av muskelapparatet, hvis det er lite lys, utvides eleven. Gjennom eleven kommer lys inn i bikonvekslinsen og netthinnen.

Viktig. Det er farlig å bruke solbriller uten spesielle filtre, og når du kjører i slike briller mens du kjører i solfylt vær, kan dette føre til blindhet - en person får en dobbel dose solstråling. Siden frontruten er en linse, overfører og intensiverer den solstråling, og i mørke briller uten filter utvides eleven, og sterk stråling oppstår på netthinnen, faktisk er celler utbrent. Når eleven utvides på grunn av mørke briller, øker retinallesjonområdet.

Linsen er en levende linse, og takket være musklene kan den endre krumningen slik at vi tydelig kan se objekter både nær og fjern.

Netthinnen er en del av det menneskelige nervesystemet. Det er her, i flere lag av nevroner, at lys blir omdannet til bioelektriske svingninger og deres vei begynner langs synsnerven til hjernen..

Hovedrollen i transformasjonen av lys spilles av 2 typer reseptorer: stenger (ansvarlig for fargeløs, skumring, syn i mørket) og kjegler (ansvarlig for oppfatningen av dagslys). A-vitamin hjelper deg med å konvertere lysenergi til bioelektrisk energi, så du må nærme deg kostholdet ditt på en ansvarlig måte.

Viktig. Med mangel på vitamin A, slutter en person å se godt i skumringen (pinner dør), synet blir lik visjonen til en due eller kylling. Den såkalte nattblindheten dannes - hovedsakelig kjeglesyn.

Kjegler spiller en viktig rolle i fargesyn på dagtid. De har sitt eget pigment, som er følsomt for hver farge. Den forskjellige kombinasjonen av varianter av disse pigmentkeglene lar oss se et bredt spekter av farger..

Det hender at en persons fargeoppfatning forstyrres, og da ser han verden litt annerledes enn alle andre. Dette er fargeblindhet. Det er medfødt, mindre ofte anskaffet. Denne visuelle feilen er interessant for artister, men farlig for sjåfører..

- Hvordan det visuelle apparatet modnes?

- Nyfødte ser verden opp ned og uskarpe. Bare takket være hjernens konstante arbeid over tid, kommer alt tilbake til det normale. Det visuelle apparatet vokser opp hos oss. Hos barn har linsen en lyseblå farge; i middelalderen begynner den å bli gul. Men ved alderdom kan linsen bli brun og miste sin elastisitet. Med alderen blir den flat, og fra dette kan ikke de gamle menneskene tydelig se gjenstander som ligger i nærheten. Dette kalles hyperopi..

I tilfelle av nærsynthet, tvert imot, er linsen konveks, og gjenstander blir uskarpe når du ser på avstanden. Slike synsfeil kompenseres lett med briller, i spesielt vanskelige tilfeller vil kirurgisk inngrep være nødvendig.

- Det som gjør vondt i øynene?

- En av de mest alvorlige truslene er den aktive solen. Derfor er det så viktig å velge riktige briller og bruke dem ikke til bildet, men for beskyttelse..

Solbrilleglass skal være mørkegrønne til røykfylte eller brune i fargen, men alltid med UV-filtre. Du kan ikke bruke solbriller med mørke briller innendørs - øyet sil, det prøver hele tiden å utvide eleven for å motta fotoner med lys på netthinnen. Øyemuskulaturen blir sliten. Slik tretthet vil til slutt føre til et trist utfall. Det er veldig uønsket å bruke briller med røde linser - du kan bli blind. Lys konvertert gjennom knallblå briller deprimerer sentralnervesystemet.

Barn bør også bruke solbriller. Dette er spesielt viktig når det er en reflektert sol - det er fare for skade ikke bare for øyet, men også for hjernen..

- Slik bruker du dingser for ikke å ødelegge synet ditt?

- TV-en må sees i en avstand på fem skjermdiagonaler. Og hvis det er kveldstid, må du slå på belysningen. Ellers blir øye konstant for mye. Det er omgitt av et mørkt rom, og du må fokusere på sterkt lys. Og når vi ser bort, dannes det lett sammenbrudd på netthinnen. Stengene og kjeglene på netthinnen dør. Og forbeholdet er at de ikke blir restaurert. Dette fører til slutt til tap av synet..

Det samme gjelder dataarbeid. Du kan ikke sitte bak ham i et mørkt rom, skjermen må være i øyehøyde og i tilstrekkelig avstand. Plasser skjermer på tribunene.

- Hvilke andre vanlige handlinger skader øynene våre?

- Det er kategorisk umulig å lese i et kjøretøy i bevegelse, fordi øyet ikke har tid eller har problemer med å tilpasse seg små vibrasjoner, dette anstrenger musklene som holder linsen enormt. Over tid forekommer nærsynthet eller hyperopi.

Du kan ikke lese i dårlig lys og på toalettet - dette er en fysiologisk feil lesestilling, det er viktig å fokusere på noe annet der..

Du kan ikke lese mens du spiser, for når en person tygger, oppstår små svingende bevegelser i kjeve og hode, som et resultat av at øyemuskulaturen er overbelastet.

Når du leser, skal lyset falle fra venstre, og det skal være en vanlig glødepære, siden lysrøret ikke har den ønskede fargegjengivelsen fullt ut. Det vil være vanskelig for hjernen å tilpasse fargedistorsjoner, som noen ganger kan føre til hodepine..

Viktig. Vi må alltid passe på øynene - de viser ingen symptomer på dårlig helse, og vi kan forstå at noe er galt når det allerede er vanskelig å endre noe. Problemet er at alle lette lesjoner i øynene ikke føles som en hudforbrenning.

Øyets kapillærnettverk består av de minste og fineste karene. Ved en eventuell forverring av hjerneblokkasjonen vil øynenes kar lide. Derfor er det så viktig å overvåke god blodforsyning til øyeeplet - oksygen og næringsstoffer fraktes med blodet, og giftstoffer og karbondioksid fjernes..

Du kan ikke sove på en høy pute når nakken er bøyd, blodtilførselen til øyet endres. Noen ganger etter søvn finnes derfor blødning på netthinnen. Å sove på magen er også utrygt for øynene dine. Det er best å sove på ryggen med riktig ortopedisk pute.

Ikke gni øynene med skitne hender eller arbeid i støvete omgivelser uten beskyttelse. Øyene blir veldig dårlig etter kjemisk og fysisk skade.

- Når du skal bruke briller, og er de i det hele tatt nødvendige?

- Fra fysiologisk synspunkt er briller krykker for øynene. De hjelper en person å se, ikke gjenopprette synet..

Med nærsynthet, for eksempel, ser en person ikke godt i det fjerne. Normalt strekker musklene linsen, dens krumning endres og gjenstandene nærmer seg. Og hvis musklene svikter, faller synet. Briller bruker linser for å korrigere motivets plassering.

Men briller kan ikke brukes hele tiden - slik at muskelapparatet ikke lider av langvarig statisk stress, dette ødelegger musklene, de blir atoniske.

Feil bruk av briller forverrer synsfaldet ytterligere. Briller (linser) bryter sollys - noe som ytterligere skader netthinnen. Derfor trenger en person som bruker briller over tid mer og mer korreksjon - dioptrene i brillene hans øker, og synet hans forverres. Derfor er det lurt å ta av briller når det ikke er behov for å ta hensyn til de minste detaljene. Muskler trenger trening (syn uten briller) og hvile. Det anbefales også for personer med nærsynthet å bruke briller med tonede briller eller med kameleonlinser, som mørkner i sterkt lys..

- Kan synet bli bedre med alderen?

- Nærmere førti år begynner menneskekroppen å beholde fuktigheten verre. Linsen er den første som lider av dette. Linsen er også en vannfylt struktur, mangel på vann, dårlig sirkulasjon (tykt, fet, tyktflytende blod) fører til at linsen blir mindre elastisk (tett), og det er vanskelig for musklene å strekke det. Denne situasjonen kan utnyttes positivt.

Ved nærsynthet bør briller fjernes minst med jevne mellomrom, for eksempel på kveldstid. Fysiologisk vil synet begynne å endre seg mot hyperopi, og "pluss" til "minus" kan føre til normalisering av synet.

Betakaroten er veldig viktig for synet. Han er med på fargegjengivelse. Vitamin A dannes av det, pigmentet rhodopsin (visuell lilla), som aktiverer stenger og kjegler for lys og fargegjengivelse.

- Hva er astigmatisme?

- En annen type synsendring er astigmatisme. Når begge øyne sender et annet bilde, og det er vanskelig for hjernen å kombinere og analysere det, som et resultat, synker skarpheten i synet..

- Hvordan å skifte tenner kan ødelegge synet ditt?

- Både astigmatisme og strabismus kan assosieres med forskjellige størrelser på øyebollene eller strukturen på hodeskallen. Øynene har en spesiell beliggenhet - de er i en bane som tydelig er tilpasset øyet. Den er dannet med 8 bein av skallen. Og her kan enhver liten ting være viktig. For eksempel, hvis en person falt og slo pannen, kan hans frontale bein bevege seg, hvis han treffer templet sitt eller ofte sover på det, vil det være mikrodeformasjon i denne sonen. For øyet er dette betydelige forandringer. Bihulebetennelse og feil voksende tenner kan påvirke øyets bane.

Ofte opplever barn deformiteter når tennene skifter, og i stedet for småmelk, begynner større permanente å bryte ut. Hvis tennene er skjeve, begynner beinskjelettet i overkjeven å deformeres, og øyehullene kan endre størrelse, kan skifte i forhold til hverandre.

Eventuelle umerkelige deformasjoner av maxillofacial skjelettet fører til synsproblemer. I slike tilfeller er det nødvendig med en ortopedisk konsultasjon og røntgen av øyens bihuler.!

Viktig. Når barn skifter tenner, er det viktig å overvåke synet. Hvis synet til barnet ditt begynner å avta, vis det for kjeveortopeden. Spør barnet oftere om synet sitt - barnet kan føle seg forverret, bare glem å fortelle deg om det.

- Hvorfor drikke nok væske er viktig for synet?

- Kvaliteten på blod er veldig viktig for synet. Mikrosirkulering av det okulære apparatet er avhengig av dette. Hvis blodet er tykt, får ikke netthinnen i øyet oksygen i det nødvendige volumet, de begynner å lide, og noen ganger skifter eller dør øyets celler. Over tid tetter slikt blod mekanisk kapillærene, noe som fører til en rekke problemer og til blindhet. Derfor trenger du alltid å opprettholde en drikkebalanse, te med øyebrann er veldig hjelpsomme..

Synenes helse påvirkes av tilstanden til hele organismen. For øynene, sunne blodkar, riktig funksjon av leveren, mikrofloraen i kroppen er viktig (klamydia, for eksempel, påvirker synet negativt - Sputnik). God tone er også veldig viktig for øynene, og den kan opprettholdes ved hjelp av spesiell gymnastikk..

Ikke glem å ta vare på øynene dine og nyt verden i alle dens farger!

Det Er Viktig Å Vite Om Glaukom